Lead：在我们的日常生活中，蔬菜离不开一日三餐。每天，我们都需要多种蔬菜为身体提供营养，蔬菜补充身体所需的维生素。但是，这四种蔬菜吃多了会伤胃，损伤胃黏膜，影响身体健康，所以一定要少吃。如果你家里有人有肠胃问题，一定要告诉他们少吃。健康的胃会让你的身体更健康。

一是医生建议肠胃不好。少吃四种蔬菜。过量食用会损伤胃黏膜。

1．凉菜

日常生活中常见的苦瓜、冬瓜、黄瓜、番茄、海带等都是凉菜。有胃病的人，必须少吃这些蔬菜。因为吃得太多会损伤我们的胃黏膜，胃酸分泌过多，引起胃部不适。久而久之，就会出现肠胃问题。

2.辛辣刺激的蔬菜

现在很多人都喜欢吃辛辣刺激的食物，因为这些食物一般味道都很浓，很多年轻人特别喜欢吃。对肠胃不好的人一定要少吃辛辣的食物，这样会刺激我们的胃黏膜，引起腹泻。在严重的情况下，它会引起胃部炎症，可能导致胃炎。

3.粗纤维蔬菜

日常生活中常见的粗纤维蔬菜有芹菜、竹笋、韭菜等。如果这些蔬菜对胃不好，吃多了会增加胃的负担，引起消化不良和腹胀，进而损伤我们的胃黏膜。所以肠胃不好的人一定要少吃。

4.泡菜

很多人早餐都喜欢吃酸菜配米粥，但是在腌制的过程中，酸菜中加入了大量的盐和调味料。长期过度调味，吃太多蔬菜，会损伤我们的胃黏膜，刺激肠胃，损害肠胃功能。

其次，一旦胃黏膜受损，身体就会发出这三个信号提醒：小心

1.疼痛和烧心

一旦胃粘膜受损，胃酸就会直接接触到我们的胃壁。这时候会出现胃痛、胃酸等症状，有的人还会吐出酸水。

2.恶心、呕吐、打鼾

胃黏膜一旦受损，我们的肠胃消化功能就会减弱，就会出现消化不良。吃东西时，胃会感到恶心、呕吐，有的人还会继续打嗝。

3.胃痛

胃黏膜一旦受损，胃的消化能力就会减弱，食物不能及时消化，导致食物在胃内堆积，引起腹胀和胃痛。

三、预防胃病、修复受损的胃黏膜，做好这三件事，胃会感谢你

1.保持良好的饮食习惯

良好的饮食习惯是维持我们肠道的前提。没有良好的生活习惯，即使吃很多的食物来养胃，也会功亏一篑。通常一日三餐要定时按时吃。吃饱之前不要饿；尽量慢慢咀嚼，吃饭时不要狼吞虎咽；坚持清淡饮食，少吃辛辣、油炸食物；平时尽量在家吃饭，注意餐具的消毒。这些好习惯会让我们的肠胃越来越好。 2、经常按摩和滋养肠胃

饭后半小时，可以用双手在肚脐周围按摩，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，增强胃功能。

3.努力养胃，做好搭档——养胃茶

胃不好，多半是胃黏膜受损造成的。胃黏膜一旦受损，一定要及时修复，否则会造成胃部损伤，胃部不适会引起胃病。医书《千金方剂》记载，将丁香、沙棘、猴头菇、薏米、佛手等成分倒入沸水中，制成养胃茶，可以帮助我们修复受损的胃黏膜，缓解胃胀气带来的不适。胃病。它们的主要功能如下：

丁香：养胃健胃；它还可以帮助杀菌和缓解胃溃疡引起的不适。

沙棘：具有健脾和胃的功效，有助于养胃；它还具有化痰、止咳、活血化瘀的功效。

猴头菇：猴头菇中的一种罕见且常见的真菌。它可以滋养身体，修复受损的胃粘膜。

以上食材加开水煮20-30分钟，坚持饮用，可以修复受损的胃黏膜，用营养保护胃。如果平时太忙没时间准备食材，也可以选择我们的好胃茶。想喝就做杯子，方便又安全。

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文章来源：《中国蔬菜》 网址: http://www.zgscbjb.cn/zonghexinwen/2021/0718/1396.html