荠菜在我们的生活中是比较常见的一种野菜，荠菜的营养价值比较的丰富。很多人都喜欢食用！荠菜属于粗纤维食物，可以润肠通便，荠菜中还含有大量的维生素C，维生素A，女性常吃，可使皮肤细腻，保护眼睛。

对于女性来说，经常吃莲藕还能够有效地预防、延缓更年期的到来，而且能够令我们的皮肤变得更加的润滑、有光泽。同时，莲藕蛋白质以及维生素含量也非常丰富，能够帮助人体补益气血，恢复能量，也而且，莲藕中含有丰富的维生素B和维生素C，对肌肤滋润有奇效。

李子是热量非常低的一种水果之一，但是它却富含着非常丰富的膳食纤维和维生素c，是美白减肥的首选。李子100克只含有36大卡的热量，而到了夏季李子的产量也开始增高，是夏天减肥的佳品。也可以用它来代替一些零食，满足于我们的食欲的同时，还可以帮助我们维持体内的血糖，所以在夏天如果想要减肥的朋友一定不能够错过李子这种水果。

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