养肝蔬菜，胡萝卜

胡萝卜，营养丰富，它含有维生素A，属于脂溶性维生素，它只有与油脂融合才能发挥最大功效。因而我们吃胡萝卜还是尽量炒食，这样能养肝，清肝明目。

养肝蔬菜，芹菜

芹菜，富含膳食纤维，我们多吃芹菜可以有饱腹感，减少饭量，对因肥胖引起的脂肪肝效果不错，这可是健身教练不传之密。

养肝蔬菜，茼蒿

茼蒿，很多人爱吃，它是保肝排毒蔬菜，专家提醒，肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些茼蒿，因为它具有很好的养肝作用。

3种养肝蔬菜，你爱吃不?你觉得芹菜，好吃不?

养胃吃什么食物好?日常养胃的方法

胃是人体重要的器官，咱们吃的食物通常依靠胃来帮助消化和吸收。因而，在日常日子中好好保护咱们的胃是十分必要的，那有什么食物能够养胃吗?养胃都有哪些办法，现在就跟小编一同来看一下。

吃什么能养胃

牛奶

牛奶能补肺胃、生津液，适用于阴虚胃痛、津虚便秘等症状，常用于医治消化性溃疡、习惯性便秘等。

苹果

味甘，性凉，能健脾，益气养胃，滋补身体，润泽枯燥，适用于脾虚、食虚、胃阴虚、阴虚胃痛等。

甘蓝

适用于胸闷、口渴、咽痛、尿功用不全、耳聋、睡觉不良、关节不良、内热腹痛等。

菠菜

清凉甜美，润燥养肝，益肠胃，缓解便秘。食疗本草“称之为“益五脏、通肠胃、解毒”，菠菜能促进胃、胰的排泄，增进胃口，帮助消化，富含纤维素也有助于肠道蠕动和排便。

然而，菠菜中草酸含量高，阻碍了钙的吸收。应避免与高钙食物一同食用，如豆腐和紫菜，或在烹饪前去除草酸。

白薯

性平，味甘，健脾益气在冰冷的气候下进食，能养胃养胃，减少食物积累，清肠瘦身。

山药

冰冷的气候过后，许多脾胃虚寒的人会呈现食物少、腹胀、大便松等症状。经常煮山药粥喝能够缓解胃部不适。

胡萝卜

中医以为它“益气补中，健脾隔阂，润肠胃，五脏，具有保健食品的功效”。丰厚的胡萝卜素可转化为维生素A，能振奋精神，增强抵抗力，防备呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的。最好和肉一同炖，味道更好。

养胃办法

平常训练

胃部欠好，平常要运动，没事能够跑跑步，但跑步不能太剧烈，并且外出玩时，不要做太剧烈的游戏胃会受不了。

养成好习惯

要养成好的生活习惯，尤其是早餐，咱们有必要吃，无论是学生还是上班族，胃部欠好，不要越过早餐或买东西后在路上吃，这是最有可能发生胃部损伤的。不要吃得太快，渐渐咀嚼，不要吃得太多，要少食多餐。

喝粥

早上和晚上，尽量喝粥，小米粥是最好的，能够养胃，正午的时分，也应该以面食为主，不要吃硬的食物，米饭吃那些软的，硬的对胃不是很好。

不要吃冷食。

夏天出汗，喝水时不要喝冰水，因为对胃的影响太大，尽量以常温为主，冰淇淋、冷饮等应该少吃些。冬天，不要吃凉的剩饭菜。

避免辛辣影响

避免吃辣的食物和影响性的食物，像辣椒，尽量不要吃，如果有胃酸，尽量不要吃太甜，因为甜容易排泄太多的胃酸，胃酸的时分能够喝一点纯牛奶。应该学会戒烟戒酒。胃欠好，吸烟和饮酒对你的身体是不负责任的。

文章来源：《中国蔬菜》 网址: http://www.zgscbjb.cn/zonghexinwen/2021/0523/1128.html