2021升糖蔬菜“黑名单”已列出,土豆排不上号,
高血糖多发于中老年人,但是,现在也不乏有一些年轻人也患上了高血糖,而这种情况的出现跟人们日常的饮食习惯的改变着分不开的关系。
如果当人们查出了高血糖之后,饮食就一定要格外注意,稍有不慎可能就会造成病情加重。
2021升糖蔬菜“黑名单”已列出,土豆排不上号,榜首很多人喜欢吃
大家都知道想要稳定血糖一定要控制住“碳水”的摄入,于是很多食物都纷纷被拉入了“升糖黑名单”,并且还有很多蔬菜纷纷中招,比如土豆是高碳水的食物也让很多人避之不及,而事实上,不止是土豆,还有很多蔬菜对血糖的影响并不比土豆小,只不过常常被人们忽略而已。
第一名、红薯
红薯可以说深受大家的喜爱,但是红薯并非是所有人都能吃,高血糖的人就需要尽量忌口,红薯的升糖指数(GI)能达到77左右,属于高GI的食物,有研究证实,100g的红薯中含有的碳水化合物能达到29.5g,而100g土豆中含有的碳水之后16g左右,远远高出土豆,对血糖的影响也比土豆要大。
第二名、玉米
玉米是一种蔬菜同时也属于粗粮,在很多人看来玉米对血糖的影响是非常小的,而事实上,很多糖尿病患者在吃过玉米之后餐后血糖会升高很多,也有相应的研究证实,100g的玉米中可利用的碳水含量在22.8g左右,同样会引起血糖的升高,糖友要慎重选择。
第三名、芋头
芋头也成为是芋艿,对身体有一定的好吃,但是高血糖的人同样也不能吃,因为芋头中的淀粉含量是非常高的,在身体中会经过唾液淀粉酶的作用,最终转化成糖类物质,造成血糖的升高,糖友能不吃还是要尽量少吃的。
现在,有很多高血糖的人不把控糖放在心上,总觉得血糖升高对身体没有比较大的影响,其实这个看法是非常错误的,如果血糖长时间得不到控制,将会影响人们身体的很多器官,可能会造成截肢,失明,甚至会影响生命。
高血糖的人注意:长期血糖偏高,可能会对身体造成5大影响
会造成视网膜受损,影响视力;
会损伤血管,造成血管动脉硬化;
伤害肾脏,造成肾衰,尿毒症等;
损伤神经,可能会造成截肢风险;
损伤胰岛功能,增加胰岛素抵抗,造成糖尿病。
血糖长期偏高对身体会造成这5大影响,是非常常见的,糖友若想身体更健康,控糖是关键。
高血糖的人,做好2件事,血糖稳定,远离并发症
1.补充一些营养物质
血糖高的人,平常可以借助葛根,桑叶,玉米须,平卧菊三七等天然物质来帮助稳定血糖。
推荐试试本卡维素,本卡维素完美的结合了多种天然降糖植物提取物,属于一种药食同源的复合营养物,活性高,能让身体更好的吸收,也能更好的稳定血糖。
研究认为,本卡维素中的葛根和桑叶,对血糖的稳定有一定的辅助效果,可以在一定的程度上促进血液中葡萄糖的消耗和利用。
另外,本卡维素中的玉米须对胰岛还有很好的效果,还能够促进胰岛素的分泌,进而起到缓解糖尿病的作用。
血糖偏高的人每天没事时嚼2个,血糖平稳,并发症不敢放肆。
2.坚持做一些运动
缺乏运动也是导致血糖升高的一个主要原因,而想要稳定血糖就一定要改变缺乏运动的现状,当人们运动起来的时候,胰岛素也会更加敏感,能够更充分的发挥出胰岛素的效果,血糖也能够更快的稳定下来。
文章来源:《中国蔬菜》 网址: http://www.zgscbjb.cn/zonghexinwen/2021/0512/1066.html