导语：相信大家对“三高”不陌生。它们是高血压、高脂血症和高血糖。“三高”是社会上非常普遍的现象，很多老年人都有“三高”的现象。虽然调查显示，中国患“三高”的人数在逐年增加，但这是一个非常可怕的现象。

因此，我们平时一定要注意自己的身体，应该定期去医院进行检查，这样才能时刻注意自己的身体是否有“三高”的趋势。事实上，近年来的“第四高”是高尿酸。高尿酸也是一种慢性代谢性疾病，是由体内嘌呤代谢紊乱引起的。这种现象会导致痛风。

因此，你一定要注意你的饮食，一些高嘌呤的食物一定不能吃，一些蔬菜也可能有高嘌呤，希望你能注意。

一、蔬菜中的“嘌呤大师”被发现时，医生直言：尿酸高的人，这三种蔬菜要少吃

1、芦笋

芦笋是日常生活中常见的蔬菜。它也是一种竹笋。芦笋应该只在幼时使用。毕竟竹笋是长出来的，所以竹子是不能吃的。因此，嫩芦笋吃起来又嫩又香，许多老人和妇女都喜欢吃。

其实，多吃一些芦笋对身体很有好处，芦笋的维生素B和膳食纤维比较充足，经常吃可以增强身体的抵抗力和免疫力。但芦笋中嘌呤含量非常丰富，多吃会导致体内尿酸含量增加，平时应适当多吃。

2、菠菜

大家对菠菜都特别熟悉，尤其是喜欢吃火锅的人，在吃火锅的时候就会喜欢加菠菜。这将使菠菜味道更好。

然而，有尿酸问题的人应该少吃菠菜。菠菜含有大量嘌呤。吃得太多会导致身体的排尿系统出现问题，所以嘌呤不能正常排出。所以平时一定要少吃，尤其是尿酸高的患者。

3、豆芽

水煮肉片一定是大家都喜欢吃的，其中水煮肉片盲目的配料就是豆芽，豆芽吃起来简单又美味，很多朋友都喜欢吃豆芽。但是，高尿酸的朋友要少吃。豆芽中的嘌呤物质含量很高。吃得太多会导致嘌呤代谢紊乱。这可能会导致慢性高尿酸，从而增加痛风的风险，这是非常危险的，应该注意。

二、高尿酸的朋友们，平时这两件事一定要多做

1、避免坐

当今社会发展迅速。每个人都在忙着赚钱，所以很多上班族不得不坐很长时间来保持他们的库存充足。但是我们一定要少坐，久坐会造成身体的一系列问题，会造成体内的血液不循环，体内的微量元素不会顺畅流动。因此，平时一定要适当锻炼，不要久坐不动。

2、不要憋着尿

通常很多男人都有憋尿的习惯，尤其是在大清早。因为晚上的时间很长，晚上会导致水在体内的积累，身体需要删除多余的水通过排尿，但许多人喜欢早上躺在床上，他们总是想阻止尿液、尿液不用于放电时间，这是一种非常错误的方法。憋尿太久会引起痛风。

结论：应重视体内尿酸的含量。高尿酸在人体内是很可怕的。在严重的情况下，它甚至会导致痛风，这通常会导致一系列的身体问题。你得特别注意饮食。不要以为平时蔬菜一定要好，毕竟有些蔬菜中的嘌呤含量确实有些高，平时一定要多了解。